X-LIFE trenings- og motivasjonsblogg

Velkommen til vår blogg! Her finner du de siste treningstrendene, ferdige treningsprogram, tips til øvelser og masse treningsmotivasjon!

X-LIFE skal inspirere og motivere til en aktiv livsstil. Tips oss gjerne om temaer du vil lese om: salg@x-life.no


Les våre tips for å aktivisere små og store på trampolinen!

Les våre enkle tips for å la barna og deg selv være aktive i ferien! Trampoline kan aktivisere små og store i timesvis, både som trening og lek. Trampoline er perfekt for å holde barna opptatt på både late og hektiske sommerdager.

Abilica XC Airtrack - Treningsprogram laget av Johannes Høsflot Klæbo

Tren som en verdensmester, les treningsprogrammet her! Abilica AirTrack treningsmatte er årets store nyhet for trening, turn lek og moro for hele familien. Nå har Abilica lansert en helt egen kolleksjon med verdensmesteren på ski, Johannes Høsflot Klæbo.

10 øvelser med fitnessball og medisinball for hjemmetrening

En ball, enten en fitnessball eller en medisinball, er et perfekt verktøy for hjemmetrening. Øvelsesmulighetene er store, og her gir vi deg noen eksempler

Vektvester bygger fysikk og mental styrke uansett hvor du er

Trening med vektvest hjelper deg å bygge fysikk og mental styrke. Om du lurer på om du skal prøve vektvest, les dette. Her får du svaret på hvorfor og hvordan du skal trene korrekt med vektvest.

Treningsmatte - 8 gode styrkeøvelser på matte

Disse 8 øvelsene på treningsmatte vil gi deg en sterkere mage og kjernemuskulatur. Øvelsene kan gjerne kjøres etter hverandre i 3-5 runder.

Treningsstrikker gir deg bedre resultater av treningen

Her finner du svaret på hvorfor treningsstrikker gir deg bedre resultater av treningen din. Trening med strikk er blant annet viktig for for prestasjonsforbedring, rehab, skadeforebygging og oppvarming.

Tredemølle - Gjør deg klar til løping inne

Variasjon og intensitetsstyring er viktige stikkord for å lykkes med løpetreningen inne på tredemølle. Vi har tredemøller som passer perfekt til hjemmebruk!

Minibands: Slik aktiverer du rumpa!

Hvis du ønsker å få mer ut av rumpeøvelsene dine, så bør du følge disse tipsene!
treningsstrikker

Treningsstrikker = Must have til hjemmetreningen

Treningsstrikker er et supert treningsredskap da de både kan brukes som en del av oppvarmingen din og i selve hovedøkten. Perfekt til hjemmetrening og ferietrening!
push ups

Push-ups rookie? Ikke nå lenger!

Sliter du med push ups? Skulle du ønske du kunne vise gutta på senteret hvordan push ups skal gjøres? Sjekk ut denne artikkelen og denne geniale kroppsvektøvelsen vil bli en del av treningsprogrammet ditt!
markløft

Dette enkle tipset gir deg garantert bedre effekt av treningsprogrammet ditt!

Uansett hva som er målet med styrketreningen din, så er det én ting du trenger for å nå det: progresjon. I dette innlegget får du et enkelt tips som er lett å følge, og som garantert gir resultater!

Kettlebells - 7 helt rå øvelser du må prøve!

Vi har samlet syv helt rå kettlebelløvelser som du kan gjennomføre for å få kroppen til en gresk gud! Eller i alle fall for å bli sterkere, mer utholdende og få bedre fleksibilitet, stabilitet og balanse.

Mest lest


treningsprogram

Slik lager du ditt eget treningsprogram!

Det du trenger å vite for å kunne skreddersy treningsprogram på egen hånd!
treningsprogram

Treningsprogram: 3 dagers program for jenter

Selv om de grunnleggende treningsprinsippene gjelder for både gutter og jenter er det ting som tyder på at jenter burde trene noe annerledes enn gutter

Oppvarming/aktivering på beindagen!

It's legday people! Hvordan du forbereder deg til selve treningsøkten er svært viktig om du ønsker optimale resultater. Vi vil absolutt anbefale at du utfører dynamisk oppvarming og aktiveringsøvelser før du starter på selve hovedøvelsene!

10 øvelser med fitnessball og medisinball for hjemmetrening

En ball, enten en fitnessball eller en medisinball, er et perfekt verktøy for hjemmetrening. Øvelsesmulighetene er store, og her gir vi deg noen eksempler

Kettlebells - 7 helt rå øvelser du må prøve!

Vi har samlet syv helt rå kettlebelløvelser som du kan gjennomføre for å få kroppen til en gresk gud! Eller i alle fall for å bli sterkere, mer utholdende og få bedre fleksibilitet, stabilitet og balanse.
splitt eller fullkropp

Bør du trene splitt eller fullkropp?

Er det mest effektivt å trene hele kroppen hver gang man trener, eller bør man splitte opp slik at man fullstendig sliter ut hver muskel en gang per uke?