X-LIFE trenings- og motivasjonsblogg
Velkommen til vår blogg! Her finner du de siste treningstrendene, ferdige treningsprogram, tips til øvelser og masse treningsmotivasjon!
X-LIFE skal inspirere og motivere til en aktiv livsstil. Tips oss gjerne om temaer du vil lese om: salg@x-life.no
TILBAKE TIL HVERDAGEN OG GODE RUTINER
Slik lager du ditt eget treningsprogram!
Det du trenger å vite for å kunne skreddersy treningsprogram på egen hånd!
Derfor bør du bruke en treningsdagbok!
Et sikkert tips for å holde motivasjonen oppe er å følge med på din egen progresjon. Mestringenfølelsen som kommer når du vet at du har løftet tyngre, løpt raskere eller mistet noen centimeter motiverer til å fortsette.
Tredemølle - Gjør deg klar til løping inne
Variasjon og intensitetsstyring er viktige stikkord for å lykkes med løpetreningen inne på tredemølle. Vi har tredemøller som passer perfekt til hjemmebruk!
Vektvester bygger fysikk og mental styrke uansett hvor du er
Trening med vektvest hjelper deg å bygge fysikk og mental styrke. Om du lurer på om du skal prøve vektvest, les dette. Her får du svaret på hvorfor og hvordan du skal trene korrekt med vektvest.
Treningsprogram laget av Johannes Høsflot Klæbo
Tren som en verdensmester, les treningsprogrammet her! AirTrack treningsmatte er sommerens must have for trening, turn, lek og moro for hele familien.
10 øvelser med fitnessball og medisinball for hjemmetrening
En ball, enten en fitnessball eller en medisinball, er et perfekt verktøy for hjemmetrening. Øvelsesmulighetene er store, og her gir vi deg noen eksempler
Treningsmatte - 8 gode styrkeøvelser på matte
Disse 8 øvelsene på treningsmatte vil gi deg en sterkere mage og kjernemuskulatur. Øvelsene kan gjerne kjøres etter hverandre i 3-5 runder.
Kettlebells - 7 helt rå øvelser du må prøve!
Vi har samlet syv helt rå kettlebelløvelser som du kan gjennomføre for å få kroppen til en gresk gud! Eller i alle fall for å bli sterkere, mer utholdende og få bedre fleksibilitet, stabilitet og balanse.
Treningsstrikker gir deg bedre resultater av treningen
Her finner du svaret på hvorfor treningsstrikker gir deg bedre resultater av treningen din. Trening med strikk er blant annet viktig for for prestasjonsforbedring, rehab, skadeforebygging og oppvarming.
Bør du trene splitt eller fullkropp?
Er det mest effektivt å trene hele kroppen hver gang man trener, eller bør man splitte opp slik at man fullstendig sliter ut hver muskel en gang per uke?
Minibands: Slik aktiverer du rumpa!
Hvis du ønsker å få mer ut av rumpeøvelsene dine, så bør du følge disse tipsene!
Push-ups rookie? Ikke nå lenger!
Sliter du med push ups? Skulle du ønske du kunne vise gutta på senteret hvordan push ups skal gjøres? Sjekk ut denne artikkelen og denne geniale kroppsvektøvelsen vil bli en del av treningsprogrammet ditt!
Oppvarming/aktivering på beindagen!
It's legday people! Hvordan du forbereder deg til selve treningsøkten er svært viktig om du ønsker optimale resultater. Vi vil absolutt anbefale at du utfører dynamisk oppvarming og aktiveringsøvelser før du starter på selve hovedøvelsene!
Treningsprogram: 3 dagers program for jenter
Selv om de grunnleggende treningsprinsippene gjelder for både gutter og jenter er det ting som tyder på at jenter burde trene noe annerledes enn gutter
Den beste rumpeøvelsen!
En godt trent rumpe er noe de aller fleste jenter som trener ønsker å oppnå, men for å forstå hvordan vi kan trene rumpen på best mulig måte må vi først forstå dens anatomi og funksjon.
Dette enkle tipset gir deg garantert bedre effekt av treningsprogrammet ditt!
Uansett hva som er målet med styrketreningen din, så er det én ting du trenger for å nå det: progresjon. I dette innlegget får du et enkelt tips som er lett å følge, og som garantert gir resultater!
STAY ACTIVE WITH X-LIFE
Stay Active with X-LIFE er en serie på 6 episoder som inspirerer og motiverer til mer fysisk aktivitet i hverdagen.
Episode 1 - Get Started
I episode 1 har vi fokus på hvordan man enkelt kan komme i gang med treningen.
Episode 2 - Active Family
I episode 2 har vi fokus på hverdagsaktivitet og hvordan man i en hektisk hverdag kan holde både seg selv og resten av familien i aktivitet.
Episode 3 - Yte før Nyte
I episode 3 har vi fokus på hvor viktig det er med kombinasjonen av fysisk aktivitet og restitusjon for å fungere i hverdagen.
Favoritter til hjemmetrening
