Fri frakt over 800,-

Gratis bytte

Lynrask levering

Over 750 000 ordrer sendt i Norge

Illustrasjon til blogginnlegg om aktivering av rumpe med mini bands

Aktiver rumpa med mini bands!

Minibands er en av de tingene jeg aldri glemmer å ta med meg på trening, jeg bruker de så og si hver dag. Strikker er et fantastisk redskap for å styrke og aktivere musklene i hofte og rumpa som oppvarming, og for å effektivisere øvelser som Hip thrust og Goblet squats. Jo bedre kontakt med musklene, jo mer effektiv vil øvelsen være og jo fortere vil du se resultater! 

Illustrasjon til blogginnlegg om aktivering av rumpe med mini bands glute bridge
Illustrasjon til blogginnlegg om aktivering av rumpe med mini bands goblet squat

Her gjøres Glute bridge og Goblet squat mens jeg presser knærne ut som gjør at rumpemusklene må jobbe enda hardere! 

De er ideelle å bruke i aktiveringsøvelser hvor du beveger deg sideveis eller diagonalt. Jeg lover at du vil få mye bedre kontakt med rumpemusklene under treningen om du gjør dette først!

Det er forresten også lettvint å benytte seg av minibands til skulderstabilisering. Dette er veldig viktig, men det blir dessverre ofte glemt!

Prøv det og se hva du synes! 


Sist oppdatert:  12.10.2018 | Kategori: Trening

Foto: @coacholsen

Mai Linn Michalsen