Treningsstrikker Must have til ferietreningen illustrasjon

Treningsstrikker = Must have til ferietreningen!

Treningsstrikker er et supert treningsredskap da de både kan brukes som en del av oppvarmingen din og i selve hovedøkten. Strikkene gjør det også enkelt å trene både hvor og når du vil. Helt perfekt nå i sommerferien! Sleng de i kofferten eller i strandbagen og kjør en treningsøkt på stranda, hytta eller hotellrommet.

Treningsstrikker - Minibands

 

Minibands er korte strikker som gjerne brukes rundt knærne for å få bedre kontakt med rumpa i øvelser som hofteløft, glute bridge, hip thrust og knebøy. Bruk de også for rehabøvelser som skulderrotasjon. Ved kjøp av pakke med flere styrker kan du bruke en strikk alene, eller flere strikker samtidig for enda sterkere motstand. 

Her er 8 øvelser som virkelig får det til å brenne i rumpe og lår:

  • Monster walk/sidegange med strikk plassert over anklene
  • Knebøy med benløft til siden med strikk plassert over anklene
  • Spensthopp med strikk plassert over anklene
  • Kickback der du står på alle fire og løfter det ene benet bøyd opp (strikk mellom knærne)
  • Kickback med strakt ben. Samme som over, men med strakt ben
  • Sideløft. Ligger på siden og løfter den ene benet bøyd. Strikk mellom knærne
  • Hip Thrust. Strikk rundt magen, mens hendene holder strikken fast mot bakken
Treningsstrikker Must have til ferietreningen beinøvelse 1
Treningsstrikker Must have til ferietreningen beinøvelse 2

Treningsstrikker - Powerbands

 

Powerbands er lengre strikker som brukes for å gi ekstra hjelp i øvelser som pullups, chins og dips men de kan også brukes alene for en fullkropps treningsøkt med øvelser som trener både kjernemuskulaturen, overkroppen, ben og rumpe. Mulighetene er uendelige!

Her er noen eksempler på øvelser med Powerbands:

  • Stående roing
  • Skulderpress
  • Biceps curl
  • Knebøy
  • Nordic hamstring curl
  • Dynamisk båt med strikk på føtter
  • Sit-ups med strikk rundt brystet
  • Benhev med strikk på føttene

 

Vi ønsker deg en god sommer og god ferietrening!

Treningsstrikker Must have til ferietreningen beinøvelse 3
Treningsstrikker

Sist oppdatert: 14.07.2022 | Kategori: Trening

  Team X-life