Proteiner

Få i deg anbefalt mengde proteiner daglig

Å innta anbefalt mengde proteiner er førsteprioritet for å sikre seg raske og solide resultater fra treningen sin. Et riktig proteinnivå utgjør forskjellen på gode eller fraværende treningsresultater. For deg som trener aktivt, så er anbefalingen at du skal innta ca 1,5 - 1,8 gram proteiner x kroppsvekten din i kg. For en person på 60kg betyr det ca 100 gram daglig. For en person på 80kg betyr det ca 140 gram daglig. Disse mengdene kan alle klare via kostholdet, men det kan også gjøres lettere med et proteintilskudd. En proteinshake på 30-35g koster 3-10 kroner og tilsvarer samme mengde proteiner som fra en kyllingfilet.